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... 眾所周知，新冠疫情期間，最簡單有效的對抗傳染性新冠病毒的方法，那就是隔離，宅在家為國家做貢獻。 ... 大家都儘量宅在家，可以有效的阻隔病毒的傳染，也可以減少類似於勞累性心絞痛、骨折等的發生。但長時間在家大大增加了坐、臥、躺的休息狀態，而這在某種程度上使得有些病如靜脈血栓發生的風險增加，尤其是中老年人及伴有心血管基礎疾病人群的風險增加。需要大家認真對待並積極注意。 ... 到底什麼才是靜脈血栓呢？一提到血栓，大家首先想到或說耳熟能詳的是腦血栓栓塞導致的腦卒中和冠狀動脈血栓所致的心肌梗死，而本文所提到的是靜脈血栓，典型的有經濟艙綜合癥。 由於一般經濟艙的座位空間狹小，加上旅途時程長，久坐又不斷吸入過濾的乾燥空氣等，容易使血液變得濃稠進而產生血栓，輕者腳腫、腳疼，嚴重的會引發呼吸困難或昏厥，更有甚者會因血栓跑到肺部引起肺栓塞，如搶救不及時很容易死亡。 ... 那麼，隔離人群和廣大的宅男、宅女們，哪些人群容易發生靜脈血栓呢？ 一百多年前，就有人提出了血栓形成的三要素，至今仍然適用。一是血流緩慢或說血流淤滯，二是血管內皮損傷，三是促凝成分增加或叫血液高凝狀態。這三要素促進了血栓形成，因此跟三個要素相關的人群和病人就容易得血栓。相對應的人群有如久坐不動、伏案工作、被窩玩手機、長時間打電子遊戲或打麻將、被動臥床患者、帶瘤生存患者、口服避孕藥和和長期使用激素治療的人、不愛喝水和既往血栓史患者等。本文開頭所提到的長時間在家坐、臥、躺的人群就中招了。毫無疑問，這些因素疊加的越多，得血栓的風險就越大。 ... 接下來的重點是有什麼事項需要這些人群注意來防止血栓的發生呢？ 宅在家不容易，健康的宅在家就更不容易，因為出去運動的機會和條件大大減少。首先我們要做的就是沒有條件創造條件儘量多做運動，適合在家的運動其實很多，如平板支撐、八段錦、廣播操、太極拳和瑜伽，常做腹式深呼吸，單腿站著刷牙，手洗衣服等日常生活和家務完全可演化成健康運動。在這給需要的人推薦一款被廣泛應用的KEEP運動APP，可提供健身教學、跑步及健身飲食指導等一站式運動解決方案。 其次是多喝水，減冒發燒多喝水，排毒養顏多喝水，增加免疫力多喝水，家人相互督促多喝水，閒來品品茶也是不錯的。另外請宅家操練廚藝的朋友們謹記，做飯要避免高油、高鹽，以低脂、低膽固醇、高纖維素、高蛋白的清淡易消化食物為主，相信大家有很多健康美味的菜譜。 ... 再者就是特殊危險人群如被動臥床患者、帶瘤生存患者或說已得過血栓疾病的患者，切記要遵醫囑不要隨意停用一些預防血栓的抗凝藥物，延續下去，該監測的就積極監測，該去醫院還是不要怕麻煩，也可充分利用各大醫院的網際網路線上醫療服務積極尋求專業醫療服務。 （文/上海長征醫院藥學部 餘年喜） ■ 上海醫藥集團特別支持 本文版權屬於上海藥訊，配圖來自網絡，歡迎轉載，轉載請註明來源 ...
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